内容详情：第_03课_、_【_动_作_精_讲_】_肩_膀_强_化_：_肩_的_活_力_，_感_受_热_辣.mp4 第_02课_、_【_跟_跳_练_习_】_提_升_体_温_、_肌_肉_更_加_柔_韧.mp4 【海量资源：立即获取】.txt 第_02课_、_【_动_作_精_讲_】_热_身_激_活_：_火_力_全_开_，_全_面_热_身.pdf 第_05课_、_【_动_作_精_讲_】_肩_背_修_炼_：_肩_背_雕_刻_，_美_肩_纸_背.pdf 【_跟_跳_练_习_合_集_】_5-9节.mp4 第_10课_、_【_跟_跳_练_习_】_增_加_互_动_，_有_趣_高_效.mp4 第_05课_、_【_跟_跳_练_习_】_燃_烧_脂_肪_死_角_，_打_造_平_衡_一_字_肩.mp4 【_跟_跳_练_习_合_集_】_1-4节.mp4 第_11课_、_【_跟_跳_练_习_】_最_后_的_心_肺_冲_刺_，_让_脂_肪_燃_烧_的_更_猛_烈_些_吧.mp4 第_04课_、_【_跟_跳_练_习_】_增_强_心_肺_能_力_，_适_应_多_种_强_度_练_习.mp4 第_07课_、_【_动_作_精_讲_】_胸_部_坚_挺_：_胸_肌_、_胸_椎_训_练.mp4 第_04课_、_【_动_作_精_讲_】_心_肺_冲_刺_：_心_肺_冲_击_，_提_升_能_力.mp4 第_09课_、_【_动_作_精_讲_】_修_长_美_腿_：_下_肢_训_练_+腿_部_精_致_雕_刻.mp4 第_11课_、_【_动_作_精_讲_】_全_身_燃_脂_：_爆_燃_轰_炸_，_燃_脂_全_身.mp4 第_03课_、_【_跟_跳_练_习_】_激_活_肩_胛_骨_、_让_关_节_灵_动_起_来.mp4 第_01课_、_【_跟_跳_练_习_】_打_开_身_体_柔_韧_性_，_放_松_身_#体_、_恢_复_弹_性.mp4 第_08课_...等。
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