内容详情：第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 ： 二 头 肌 _三 头 肌.mp4 第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 ， 有 趣 高 效.mp4 【 跟 跳 练 习 合 集 】 5-9节.mp4 第 08课 、 【 跟 跳 练 习 】 精 准 臀 线 提 升 法 ， 展 露 性 感 ， 臀 部 更 翘.mp4 第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身.pdf 第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 ， 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 。.mp4 第 05课 、 【 跟 跳 练 习 】 燃 烧 脂 肪 死 角 ， 打 造 平 衡 一 字 肩.mp4 第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 背 雕 刻 ， 美 肩 纸 背.mp4 第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身.mp4 第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 ： 肩 的 活 力 ， 感 受 热 辣.pdf 第 02课 、 【 跟 跳 练 习 】 提 升 体 温 、 肌 肉 更 加 柔 韧.mp4 第 01课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律.mp4 第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 ： 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf 第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 ： 心 肺 冲 击 ， 提 升 能 力.pdf 第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体.mp4 【 跟 跳 练 习 合 集 】 1-4节.mp4 第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 ...等。
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