内容详情：第一周第一课_从走开始_你会有些喘.mp3 第八周第二课_今天轻松些.mp3 第一周第三课_感觉到了_喘气少了.mp3 第六周第四课_太棒了.mp3 第五周第四课_检验下能力.mp3 第九周第二课_今天轻松下.mp3 第七周第二课_给身体恢复的机会.mp3 第十二周第三课_再来个10公里.mp3 第三周第三课_到这里，喘气变少了吧.mp3 第五周第一课_到这里你已经变强了.mp3 第七周第三课_继续奔跑.mp3 第六周第一课_你已经在正中间了.mp3 第三周第四课_亲，今天多跑些.mp3 第七周第一课_这周咱轻松些.mp3 第十二周第一课_发现么，你已经能跑10公里了.mp3 第二周第二课_今天轻松些.mp3 第十二周第二课_轻松些.mp3 第八周第三课_换个音乐节奏.mp3 第二周第一课_这周增加跑步时间咯.mp3 第六周第三课_继续奔跑.mp3 简爱呼吸法.mp3 第六周第二课_感觉到了音乐魔力么.mp3 第二周第三课_继续轻松些.mp3 第十一周第一课_轻松的一周.mp3 第十一周第三课_今天的节奏不一样哦.mp3 第一周第二课_腿有些酸_很快会好.mp3 第一周第四课_很棒的第一周.mp3 第四周第二课_今天放松下.mp3 第五周第三课_继续奔跑.mp3 第四周第三课_跟着音乐跑起来.mp3 简爱饮食法.mp3 第五周第二课_今天轻松些.mp3 第八周第四课_今天要努力.mp3 第十周第三课_继续奔跑.mp3 第三周第二课_今天轻松些.mp3 第九周第四课_辛苦的一周结束.mp3 第十周第四课_胜利在望.mp3 简爱跑步法-跑后拉伸.mp3 第十二周第四课_在音乐中，爱上跑步.mp3 第十一周第二课_继续奔跑.mp3 简爱跑步法-跑前热身.mp3 第九周第三课_挺住.mp3 简爱音乐法.mp3 第三周第一课_这周再增加跑步时间.mp3 第四周第四课_加油，今天多跑些...等。
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