内容详情：3.4_如何摆脱负面情绪的困扰.mp3 1.1_自我管理的类型.mp3 2.5_如何快速进入状态.mp3 1.2_找到自我管理能力差的根源.mp3 3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心.mp3 3.3_遇到障碍，如何不半途而废.mp3 3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯.mp3 00发刊词：越自律，越自由，轻松掌控你的生活.mp3 2.1_如何设定目标，避免眼高手低.mp3 3.6_如何长期坚持，抵制诱惑.mp3 2.3_如何增强动机，快速启动.mp3 1.4_核心方法论之二——打造你的目标达成系统.mp3 3.9课程总结.mp3 2.2_如何做好时间规划，掌控自己的生活.mp3 3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦.mp3 1.3_核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」.mp3 2.4_如何合理设置奖励与惩罚.mp3 3.7如何自我监督，及时调整.mp3 1.5_核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理.mp3 2.6加餐2：身份的焦虑.mp3 1.6_加餐1：怪诞脑科学.mp3 3.1如何提高效率.mp3。
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