内容详情：【下肢爆发力】 蹲跳.gif 皮筋快速拳脚.jpg 快速登台阶跑.gif 双脚原地跳.gif 双脚前后跳.gif 单腿跳1.gif 单腿跳.gif 单脚原地跳.gif 单脚前后跳.gif 交替跳.gif 【exercise1】 【进阶】 杠铃攀爬，先固杆再.gif 健腹轮,卷腹主导，屁股不动.jpg 俯卧前行.gif 【身材练宽】 静态腰间俯卧撑.gif 钢铁侠式.gif 船式挺身.gif 腰间俯卧撑.gif 背部伸展.gif 新建文本文档.txt 折刀俯卧撑.gif 折刀俯卧撑+拍肩.gif 反向撑.gif 2021-03-08_093158.png 【腘绳肌或股二头】 【罗马尼亚硬拉】 【单腿罗马尼亚硬拉】 新建文本文档.txt 2474111716565057535.gif 罗马尼亚硬拉.webp 新建文本文档.txt d54f250eb0877308474d0dced7984e04_720w.jpg 4_151024112704_2.gif 2020d28b088b524ebee45d45d766b894_720w.jpg 181782b7f5c746e894e4990c98021ad8.jpeg 【山羊挺身】 背，山羊挺身.gif 新建文本文档_(2).txt 山羊挺身，挺背，可抱哑铃.jfif ed9721ae0f1302f29750b917c8fcbf3a1235.gif 23f766e72fcca398439a5c9e0eedf12c7713.gif 【反向平板支撑】 3.JPG 2.JPG 【单腿跪姿挺髋】 新建文本文档.txt 640.gif 【单腿直腿硬拉】 新建文本文档.txt b18c063a-238f-11eb-83d9-ce285f444d33.mp4 8952fc86-236d-11eb-a832-42157f44fd0d.mp4 64...等。
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