内容详情：第_9_节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4 第_9_节跟随练习.mp4 第_8_节：拳击手法___通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4 第_8_节跟随练习.mp4 第_7_节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4 第_7_节跟随练习.mp4 第_6_节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4 第_6_节跟随练习.mp4 第_5_节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4 第_5_节跟随练习.mp4 第_4_节：腿部轰炸___3_种下蹲消除腿部赘肉，.mp4 第_4_节跟随练习.mp4 第_3_节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4 第_3_节跟随练习.mp4 第_2_节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4 第_2_节跟随练习.mp4 第_12_节：优雅拉伸___塑造修长线条，立现优雅身材.mp4 第_12_节跟随练习.mp4 第_11_节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力_S_曲线.mp4 第_11_节跟随练习1.mp4。
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