内容详情：导图.pdf 9.【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf 6.【练习三】观念头：念头并非事实.pdf 5.【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf 3.打破所有对结果的预设期待.pdf 2.正念练习的四个观照对象.pdf 1.被科学研究得最多的冥想体系.pdf 0.【试听】你为什么需要学习正念.pdf。
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